产后24小时，是自我护理最为关键的时候，新妈妈要密切观察自己的身体情况。此时新妈妈会迫不及待地想要照顾宝宝，家人也想百般照顾好新妈妈。别着急，十月阳光金牌月嫂教您怎么坐月子，不用担心落下月子病，家人省心，妈妈放心。

顺产妈妈，吃点东西有力气

顺产新妈妈产后2小时内根本吃不下任何东西，不过，随着转入病房，一切都已落定，新妈妈放松下来，就会觉得饿了。这时吃点东西，不仅能让新妈妈体力得到恢复，也有助于乳汁分泌。

出产房后及时换下湿衣服

新妈妈在分娩过程中拼尽全身力气，汗如雨下，容易导致寒气体，落下产后风湿、骨头疼的“月子病”。最好及时换下湿衣服，穿上干净、松软的产后衣物，并注意保暖。

别拿量体温不当回事儿

由于过度疲劳，新妈妈可能会发烧到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。个别新妈妈乳胀也可能引起发烧，但随着奶汁排出，体温会降下来。

病理发烧最常见的原因是产褥感染，也就是俗称的“产褥热”。引起“产褥热”的原因有很多，如产道感染、泌尿系统感染、乳房感染等。如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起具有危险性的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。因此，如果高烧，需要及时通知医生。

产后第一餐需要吃点啥

第一餐主要以易消化的流质或半流质食物为主，比如牛奶、藕粉、鸡蛋羹、糖水煮荷包蛋、小米粥等都是最佳的选择。如果胃肠消化情况较好，从第二天开始便可恢复普通饮食，但需注意要将汤类中的浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。

别忘记及时补水

如果是顺产新妈妈，那么下了产床后可要多喝些水。有助于帮助身体调节体温。

此外，由于产程中失血，以及进食过少，会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。

要及时排尿

顺产的新妈妈分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关。应鼓励新妈妈尽量起床解小便，如果排不出，可以把水龙头打开，诱导尿感；或者用手轻按小腹下方；或使用温水袋敷小腹，一般就会有尿意了。

巧缓解宫缩痛

分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，会让新妈妈感觉非常不舒服。此时，一个热水袋就能帮助产妇缓解腹部的疼痛。家人也可以用手掌稍微施力，帮新妈妈做环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物排出。新妈妈还可以自检宫缩状况，用手触及腹部，如果总是像个硬球，就说明宫缩良好；如果松软，就有可能发生产后出血。回到产后病房，护士还会时不时来按压宫底，了解宫缩情况，新妈妈要积极配合。

产后第一天，新妈妈别慌乱，要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看宝宝了。

温馨提醒：

“产后第一餐”吃对了，真正的产后营养大补充也才刚刚开始。产后饮食4大原则：精、杂、稀、软。